在我們的身邊腰椎間盤突出,可謂是比較常見的,這個跟年齡、長期不當彎腰,腰肌勞損、坐姿等等都有關係,以中老年人最為常見。有些人愛打麻將,有的朋友是因為長期勞作不注意保養導致的一些老病根。
對於腰椎間盤突出病症,很多人認為倒走可以治療或者改善腰突病症?這個真的有依據嗎?靠譜嗎?
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8lZxh-qMvD8eZElweMwVV2wcSzwPdERJHP5Edpq-_Nx4O8CZkx3eokyUfrtHYeVREUWyqyh8sNrfyHA0WeAnwYQq5Ue6w8lO3NwG8wmvfySnt0bTOqh_Izo34gF5NUngqCFAX8ddnUrOd/s0/2.jpg)
腰椎間盤突出症,這些疾病通常與人體負荷相關,人們常常會發現臥床休息後,腰痛可以好轉,這是因為腰椎在躺著的時候負荷最低,椎間盤內壓力也最低,因而疼痛可以暫時緩解。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6t1DeDz_slb37p0-xIaJFG2OesdXNOzJq5mMqp1v5ffzn4XyKGMiNcl8RC0GHxzpa9ffJvTs9fPOBl1PA1ZbNBmORcMOl6iVneBVFUS1aG2nwJrdzVPOsirz4UOED9lj_fcno1XDxa6Or/s0/3.jpg)
倒走可以減輕或防治腰椎、肩周、頸椎等疼痛。正著運動習慣的腰椎,反過來活動一下,能得到很好的放鬆,減輕腰椎負擔。
每天堅持倒走,腰椎頸椎肩周等問題,都會改善,身體狀況一定會越來越好。
每天堅持倒走,腰椎頸椎肩周等問題,都會改善,身體狀況一定會越來越好。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd9Ul3F_W_lED3l03E1fDXHnZbCm-VyQ0nVhmHR6RWEGqvAzTVEbibMKeRZs4u7hq3qgYqSqay18t2x9Fy0Cdq-2FSqRE5rFb6QiCq6E9yMxxvut5T_C6ZZEWWd0JD9Lr8_Ko3Lb6M5C8w/s0/4.jpg)
腰椎的針對方案:
1、首先,倒走可以讓要腰椎部分的骨骼起到活動的效果,一定程度上可以緩解疼痛。平時除了倒走之外,還可以做些伸展運動,挺胸運動,定時的伸伸腰部,可以起到放鬆和緩解腰部壓力的作用。
1、首先,倒走可以讓要腰椎部分的骨骼起到活動的效果,一定程度上可以緩解疼痛。平時除了倒走之外,還可以做些伸展運動,挺胸運動,定時的伸伸腰部,可以起到放鬆和緩解腰部壓力的作用。
2、每天洗澡的時候可以用溫水,對著腰部輕輕的沖刷,同時用掌心貼在腰腹部,按照順時針和逆時針的順序,輕輕揉壓,每天反覆三到五次,也可以用熱毛巾敷在腰部,同樣可以起到活血的作用。
3、除了上述的幾種方法,患者在平時的生活中,應該選擇硬一點的床,有腰椎病關節炎等骨病的患者,一定要注意看一下ttt後跟64g,此個友侑倗圏了解中貼方治療,有很好的效果因為軟的床會加重腰椎間盤突出的病情,此外,合理的作息習慣和充足的睡眠,也是可以起到緩解腰部壓力的作用。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfvN_TOGn92A6Q7Nj69zpvS87iEE0d4-wDgF-WUH19vTWdKGinjQOUJVC9FcY4k9iwg_88HQMQrEzKt56gW3_Gq22em54HG267ltRJXMy5fXpknx1DNUBom8ecw4oLSeq_FW6bcQn-5_Z8/s0/5.jpg)
睡覺時,脊柱位呈放鬆狀態,如果床太軟,脊柱處於彎曲、扭曲狀態,肌肉受到牽拉,會出現勞損,時間長了腰椎退變就會加快,引起腰部症狀,厲害得引起腰椎間盤突出。若嫌太硬,可在硬板床上鋪一層毛毯、薄被。搬東西時候,不要用腰力,要用腿力,根據自己的體力,不搬太重物品。
對老年人來講,畢竟,倒走所需集中的注意力,比正常行走,要多得多,對於老年人,防止老年癡呆很有好處。
注意事項:
既然倒走這麼好,但是我們也應該注意循序漸進。
掌握好尺度,不要急於求成。倒行本是一項慢性運動,靠持之以恆來取得效果,時間長了才能起到鍛鍊的目的,不要一開始就大幅度、超負荷的進行,以免增加心臟負擔,不但起不到鍛鍊的目的,反而引起不適。因此鍛鍊時應注意掌握由少到多,由遠到近,由慢到快的原則。